Evaluez votre dépendance à la nicotine
Le "test de Fagerström" (du nom du Dr Karl Olov Fagerström qui l'a mis au point) vous permet de calculer votre degré de dépendance physique au tabac. Il comprend 6 questions simples sur vos habitudes de fumeur.
Le test ne remplace pas la visite chez un tabacologue. En effet, il n'évalue pas tous les critères de dépendance mais uniquement votre dépendance physique à la cigarette (ou, plus précisément, à la nicotine). Néanmoins, ce test est l'un des outils utilisés par le tabacologue pour discuter avec vous et envisager ensemble les méthodes recommandées dans votre cas pour arrêter de fumer.
Le "test de Fagerström" (du nom du Dr Karl Olov Fagerström qui l'a mis au point) vous permet de calculer votre degré de dépendance physique au tabac. Il comprend 6 questions simples sur vos habitudes de fumeur.
Le test ne remplace pas la visite chez un tabacologue. En effet, il n'évalue pas tous les critères de dépendance mais uniquement votre dépendance physique à la cigarette (ou, plus précisément, à la nicotine). Néanmoins, ce test est l'un des outils utilisés par le tabacologue pour discuter avec vous et envisager ensemble les méthodes recommandées dans votre cas pour arrêter de fumer.
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Combien de temps après votre réveil fumez-vous votre première cigarette ?
Trouvez-vous difficile de ne pas fumer dans les endroits où c’est interdit ? (ex: restaurant, cinéma, aéroport)
À quelle cigarette de la journée vous serait-il le plus difficile de renoncer ?
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
Fumez-vous à un rythme plus soutenu le matin que l’après-midi ?
Fumez-vous lorsque vous êtes si malade que vous devez rester au lit presque toute la journée ?
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Please repeat the quiz and try different answer combinations.Vous n'avez pas ou très peu de dépendance à la nicotine
Vos besoins en nicotine sont très faibles, vous pouvez donc arrêter de fumer sans aide médicamenteuse (substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cystine).
Vous ne risquez pas de ressentir des symptômes de sevrage, ou alors de façon très faible.
Cependant, il est important que vous soyez attentif à l’apparition des symptômes de manque : besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l'appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.
En cas de difficulté, tournez-vous vers un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien). Une aide adaptée pourra vous être offerte.
Remarque
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Planifiez au mieux votre sevrage en pratiquant de l’activité physique, de la méditation pleine conscience ou en cuisinant des repas sains.
D'autres infos et défis : https://www.santeducoeur.be/tabac/
Votre dépendance à la nicotine est faible
Vos besoins en nicotine sont faibles, vous pourriez ne pas avoir besoin d’aide médicamenteuse pour arrêter de fumer (substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cystine)
Selon ce test de dépendance physique, vous risquez de ressentir de faibles symptômes de sevrage.
Cependant, il est important que vous soyez attentif à l’apparition des symptômes de manque : besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l'appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.
En cas de difficulté, un soutien peut devenir nécessaire. Tournez-vous vers un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien), une aide adaptée pourra vous être offerte.
Remarque
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Planifiez au mieux votre sevrage en pratiquant de l’activité physique, de la méditation pleine conscience ou en cuisinant des repas sains.
D'autres infos et défis : https://www.santeducoeur.be/tabac/
Vous êtes moyennement dépendant de la nicotine
Vos besoins en nicotine sont d’un niveau intermédiaire. Vous pourriez avoir besoin d’une aide médicamenteuse pour arrêter de fumer (substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cystine).
Sans aide à l’arrêt, il est possible que vous ressentiez des symptômes de sevrage.
Si vous décidez de ne pas utiliser d’aide à l’arrêt, il vous faudra être attentif aux symptômes de manque : besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l'appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.
Afin de maximiser vos chances de réussir, il vous est conseillé de faire appel à un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien) pour vous guider pas à pas dans le sevrage.
Remarque
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Les professionnels peuvent vous accompagner et vous conseiller pour prendre soin de vous durant cette période. L’activité physique, la méditation pleine conscience et une saine alimentation vous aideront à traverser ce moment difficile.
D'autres infos et défis : https://www.santeducoeur.be/tabac/
Vous avez une forte dépendance à la nicotine
Vos besoins en nicotine sont élevés. Ce test est une première étape pour maximiser vos chances de vous libérer de votre dépendance.
Il est recommandé que vous utilisiez une aide médicamenteuse en quantité adaptée à vos besoins (substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cystine).
Les médicaments vont limiter l’apparition de symptômes de manque : besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l'appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.
Nous vous conseillons vivement de faire appel à un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien) pour vous guider pas à pas dans le sevrage.
Remarque
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Les professionnels peuvent vous accompagner et vous conseiller pour prendre soin de vous durant cette période. L’activité physique, la méditation pleine conscience et une saine alimentation vous aideront à traverser ce moment difficile.
D'autres infos et défis : https://www.santeducoeur.be/tabac/
Vous avez une très forte dépendance à la nicotine
Vos besoins en nicotine sont très élevés. Ce test est une première étape pour maximiser vos chances de vous libérer de votre dépendance.
Il est fortement recommandé que vous utilisiez une aide médicamenteuse en quantité adaptée à vos besoins (substituts nicotiniques, varénicline, bupropion, cystine).
Les médicaments vont limiter l’apparition de symptômes de manque : besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l'appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.
Faites appel à un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien) pour vous guider pas à pas dans le sevrage.
Remarque
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Les professionnels peuvent vous accompagner et vous conseiller pour prendre soin de vous durant cette période. L’activité physique, la méditation pleine conscience et une saine alimentation vous aideront à traverser ce moment difficile.
D'autres infos et défis : https://www.santeducoeur.be/tabac/